ja brać kreatyne

A jeszcze co myślicie o stosowaniu kreatyny na redukcji. Ostatnio zaczęłam suplementować kreatynę, ale nie wiem czy powinnam ją brać tylko przed treningiem czy może codziennie? A jeśli przed treningiem to czy tylko siłowym czy również przed cardio?

zalezy od szkoly:-) ja obecnie wrzucal tylko w dni treningowe okolo 5g caly rok Jeśli trenuje 2x w tygodniu na siłowni FBW oraz mam w tygodniu jeszcze 2 treningi sztuk walki po 1,5h każdy to poleciłbyś brać kreatynę tylko w dni kiedy jest siłownia czy również sztuki walki?

ja od lat jak mam brać kreatynę to tylko allnutrition, albo sfd, parę kreatyn w życiu zjadłem i nie zawuażyłem różnicy między firmami.... przepraszam jedną - w portfelu :-)

czesc mam pytanie i prosilbym o odp kogos kto sie zna. mieszkam w anglii i chce zaczac brac kreatyne mam jedna upatrzona i chce ja kupic jestem chudy i chcialbym troche przytyc i byc mocniejszy itp. tutaj jest ta kreatyna jak myslicie to dobry pomysl ??? znajomi mowia ze ta kreatyna nie jest na mase tylko na wzmocnienie miesni ???? i chcial bym [...]

[...] caps. Tylko nie wiem jak bedzie lepiej. 2 caps rano na czczo pozniej 4 caps po treningu i 2 caps przed snem, czy lepiej bedzie tak: 2 caps rano na czczo pozniej 2 caps przed treningiem i 4 caps po treningu. Które rozwiązanie bedzie lepsze??? aha i jeszcze jedno. Jak brać tą kreatyne w dni nietreningowe ??? z gory dzieki za wyjasnienie. pozdro

Mam pytanie ponieważ kupiłem ostatnio mono na mój pierwszy cykl kreatynowy. Wiem, że powinienem brać kreatyne w: dt - 5g rano, 5g po treningu dnt - 5g rano Ale mam także 7kg gainera mass fusion, który zawiera juz kreatynę(planuje dawkować go po 100g) po treningu. Teraz pytania: z czym mam ją brać, tzn czym popijać(może być woda czy musi byc sok [...]

mam pytanie o kretke magna power olimpu: 1) chce ja brac przez 6 tygodni albo nawet kolo 7, czy moge az tak dlugo? W tym czasie trening moj bedzie sie zmienial, czyli najpoerw bedzie na sile, pozniej na moc, takze czy to ma jakies znaczenie, chyba nie? 2) Jak wreszcie brac kreatyne w DT? Slysze wiele opinii, raz ze na czczo i po treningu a raz, ze [...]

[...] i na pazdziernik zakupiłem kreatyne xplod-olimpu .Moje pytanie brzmi : czy lepiej zostawic sobie ową kreatyne na pożniej czy skoro i tak już zj..łem 1 cykl na kreatynie moge spokojnie ja brać ponieważ w przyszlości nie bede juz mial takiego skoku jak jest przy 1 kreatynie, a chcialbym poprawic swoje osiagi ? Dodam jeszcze ze nie mialem zastoju.

Czyli mam brać dziennie 8 tabletek? Na pudełku piszę żeby brać 4 kapsułki dziennie. Ja biorę 4 kapsułki dziennie po treningu i 4 w dni nietreningowe. Czy to prawda że tabletki brać lepiej na czczo? I po wzięci tabletek też trzeba odczekać min. 30minut aby zjeść posiłek? Znajomi polecają mi abym brał 2 tabletki przed treningiem i 2 po treningu. [...]

A co to jest HollandandBarrett to jest jakis sklep ja niewiem gdzie to jest bo mieszkam w Rugby to jest miasteczko w srodku angli wiec.... :) A ewentualnie jak bym chcial brac kreatyne ta yorka to jest na mase tez ?? i jak ja brac 2x5g ????? pls o odp.

[...] monohydrat kreatyny 300 tabletek po 1g i myślę, że to dobry moment żeby go wypróbować. Postanowiłem, że napiszę tu żeby ustrzec się ewentualnych błędów. Myślę żeby brać 5 g kreatyny po treningu i zastanawiam się czy tylko w dni treningowe czy nietreningowe również? Jestem ciekaw jak na mnie podziała, bo mam już jaki taki staż i wyniki i [...]

Ja trenuje dopiero 4 tygodnie, na poczatku przyszlego roku chce zaczac brac kreatyne. Oprocz tego trenuje karate od 5,5 roku. Karate trenuje wyczynowo. A na silownie chodze zeby uzyskac dodatkowa sile i troche masy + rzezbe pozniej. Czy moge zaczac stosowac kreatyne? Zaznaczam ze chce tylko troche sie "powiekszyc" wiec mysle tylko o [...]

barzdo fajny artykuł ale nie widze jednego od jakiego wieku mozna brac kreatyne mam 15lat 188cm 68kg i staz 1rok czy mógłbym zacząć ją brac??

Czyli jak ćwiczę 2 razy w tyg to wystarczy brać tylko w te dni po treningu kreatyna+bata alanina ? Bo przed treningiem biorę cytrulina+ tauryna. Jeśli dobrze rozumiem WDN kreatyny nic nie daje, nie powoduje że mięśnie rosną wraz z odpowiednią dietą ? Tylko daje nam siłę w dniu treningu i impuls do wzrostu ? Już tyle naczytałem się i tyle razy [...]

ja mam pytanie takie: jak brać kreatyne + bcaa jeśli trening mam 4 razy w tygodniu RANO w godzinach ok. 10.00? na czczo czy przed treningiem? proszę o konkretne odpowiedzi. pozdrawiam

ma kreatyne met-rx, w ktorej kazda porcja poza 5g monohydratu zawiera tez 32g cukru. zamierzam ją brać po treningu, i tu pytanie : czy te 32 gr cukru wystarczą na przetransportowanie kreatyny i odbudowe glikogenu ? i drugie pytanie : po treningu zawsze biore bcaa+glutamine w proszku (producent : Sports One). przyjmuje sie to jako proszek [...]

nie muszisz odczekiwać, gainer nie przeszkodzi storm-owi. ja bym nawet zalecal brac kreatyne z gainerem.

[...] tłuszczem (wiadomo wakacje) to jak powinna wyglądać dieta, bilans zerowy czy lekko na + ? Wiem, że kreatynę trzeba przyjmować na pusty żołądek, posiłek jem ok. 45 min przed treningiem, więc kiedy mam ją brać? I dla upewnienia: Dawkowanie 5g przed treningiem i 5 po w DT i 5g z rana w DNT? Zmieniony przez - Lukaasz93 w dniu 2010-06-06 22:32:25

Czyli trochę niepotrzebnie odstawiłem betę ? Dziś już ją włączę bo musi się nasycić a za tydzień zacznę z brać kreatynę a one razen działają cuda.

Bardzo dobrze ze na drodze eksperymntow osiagnales wlasciwa dla siebie diete. A co do pytania to nie bardzo rozumiem ? Pytasz czy w ogole brac kreatyne, czy brac rano, czy tez czy przyjmowac ja z glukoza ? ***Moderator Działów : Dla Zupełnie "Zielonych" & Fitness***